Тайм-менеджмент и здоровье

Тайм-менеджмент полезен далеко не только в карьере и бизнесе, но также может помочь в жизни в целом. Как часто приходится ловить себя на мысли и слышать от окружающих: "Всё! С завтрашнего дня начинаю новую жизнь! Буду ходить в тренажерный зал!" И как редко эти планы воплощаются в жизнь. Энтузиазма хватает ненадолго, и очень скоро спортивный зал так и остается только лишь в планах на бумаге. А благими намерениями, как говорится, выстелена дорога в ад. Что же предпринять, чтобы задуманные планы воплощались в реальность?

Во-первых, Вы должны поставить себе цель. Цель должна быть обязательно зафиксирована. Я рекомендую записывать цели как задачи в онлайн-органайзере. В этом случае список целей будет всегда у вас под рукой. Вы сможете просматривать список целей всюду, где находитесь, а значит, сможете сфокусироваться над целями.

Цель при этом должна быть конкретной и измеримой. Например, иметь определенный объем талии и вес. Достижимой. Не надо пытаться похудеть до состояния швабры. Подотчетной. Желательно, чтобы о цели знали другие люди – тогда будет выше степень ответственности. Конечно, цель, скорее всего, только Ваша, и руководителей у Вас относительно данной цели нет, но если расскажете знакомым, все равно стимула будет больше. Вы же не хотите упасть перед ними в грязь лицом? И, конечно, должен быть установлен срок достижения цели. Например, похудеть на нное количество килограмм и достичь определенного объема данных к такому-то числу.

Во-вторых, вы должны спланировать действия по достижению цели. В нашем случае, это тренировки, допустим, три раза в неделю в фитнес-центре. Сделайте повторяющуюся задачу в органайзере. Это поможет помнить о тренировках и учитывать это при планировании других дел.

В-третьих, ведите учет посещения Вами фитнес-центра. Другими словами, записывайте, когда посетили спортивный зал. Благодаря этому Вы сможете оценить, насколько фактически проведенные тренировки соответствуют вашим планам.