Сила привычки

Как выработать новую привычку или избавиться от старой - простой метод

Как много в нашей жизни зависит от привычки! Сила привычки может утянуть нас на дно, испортить здоровье или самочувствие или же поможет изучить языки, набрать спортивную форму или чему-нибудь научиться.

Каким же образом избавиться от плохих привычек и обзавестись хорошими? Есть такой метод. Если хотите приучиться к чему-либо, повторяйте действие ежедневно на протяжении 21 дня. И наоборот, если хотите избавиться от чего-то негативного, к чему Вы привыкли, воздержитесь от этого действия в течение того же 21 дня, и отрицательная привычка отпадет. К примеру, Вы можете таким образом отучить себя есть по ночам, и приучиться делать легкую пробежку по утрам. Как при этом обычно ведет себя организм? Первые дни самые тяжелые. Хочется вернуться в комфортную обстановку, не напрягаться. Через 2-3 дня становится легче, но уже через неделю возникают примерно такие мысли: "Я же молодец! Теперь могу немного расслабиться. Один день-то можно на ночь покушать!" Это самый опасный период, потому что, дав слабину один раз, Вы с большей долей вероятности повторите это и во второй раз, а потом сорветесь, и все надо будет начинать сначала. Вы можете даже не заметить, как "забудете" про Ваше намерение. Я думаю, что многие встречались с подобной ситуацией. Если же в этот момент скажете себе нет, то после первой недели станет легче, и Вы сможете 21 день обходиться без еды на ночь (для нашего примера). По окончании же данного периода, это станет для Вас нормой.

Нюанс заключается в том, чтобы не прививать себе одновременно большое количество новых привычек (соответственно, не отучиваться от большого числа старых). Выберете 2-3, не больше, а как справитесь с ними, беритесь за новые. Если бы каждый мог улучшать таким образом день ото дня свою жизнь, я даже не представляю, насколько бы прогрессировали бы люди.

Как не запутаться, вырабатывая в себе привычку

Как же не запутаться во всем этом? Ответ прост: используйте онлайн-органайзер! Внесите в него для каждой привычки повторяющееся событие из 21 повторения. Даты начала со сроками окончания выберите так, чтобы одновременно вырабатывать или отказываться не более чем от 2-3 привычек. Но у многих при этом встает вопрос: как же приучиться к самому органайзеру? Собственно, это и есть первая привычка, которую я рекомендую выработать, тогда остальное планирование будет идти куда как легче. Выработайте привычку при появлении идеи, мысли, при звонке друга или клиента быть готовым записать это как входящие записи в органайзере. Также важен навык каждое утро осматривать список ближайших дел и запланированных календарных событий на день.

Несколько привычек, которые помогут в управлении временем

Есть еще ряд интересных и полезных тайм-менеджерских привычек, которые помогут Вам быть эффективнее. Если приучите себя вести дневник, то будете знать, чем занимались сегодня, вчера или на прошлой неделе. Еще одной полезной привычкой может стать просмотр списка вещей и документов, которые нужно взять с собой перед выходом из дома или офиса. т Вы ничего не забудете.

Тем временем вернемся к двум первым привычкам, приучив себя к которым, будет проще совладать со всеми остальными. Это навык записывать ВСЕ задачи в органайзер и навык просматривать список задач ежедневно. Если Вы будете это делать, то сможете управлять процессом выработки новых привычек и избавления от старых. Например, Вы смотрите по уже выработанной привычке в свой онлайн-органайзер. Видите, что сегодня 6-й из 21-го дня выработки новой привычки пробежки по утрам. Идете и совершаете пробежку. И также Вы видите, что есть еще 2 привычки, над которыми Вы работаете, поэтому формирование очередных привычек лучше отложить на 2 недели, чтобы не сорваться и не бросить положительные начинания.

А теперь, откройте свой органайзер, найдите в нем свой рабочий день или календарь и введите в него первую задачу-привычку - каждое утро или вечер начинать с просмотра дел и событий на день. И меняйте жизнь к лучшему. Удачи!